Rimedi naturali per l’insonnia

Se si soffre di insonnia, la qualità della vita ne risente molto: questo disturbo causa diversi malesseri, ma per fortuna vi sono molti rimedi per l’insonnia. Ad esempio, bere del latte caldo prima di coricarsi, e se non piace il latte, o si stanno evitando i prodotti contenenti lattosio, si può sempre provare una tazza di camomilla calda, o infusi di erba gatta, anice o di finocchio. Tutti contengono ingredienti naturali che vi aiuteranno a dormire. La maggior parte dei negozi di alimenti naturali avranno anche miscele speciali di tè alle erbe progettati per aiutarvi a prendere sonno. Potrete aggiungere anche un piccolo snack, a basso contenuto proteico ed ad alto contenuto di carboidrati come il succo di frutta e i biscotti, mangiati circa un’ora prima di andare a dormire, possono aiutare ad addormentarsi prima. Evitare comunque snack troppo pesanti – come pizzette o patatine -. Gli studi indicano che gli alimenti con grandi quantità di aminoacido L-triptofano ci aiutino a dormire meglio. Questi includono latte caldo o tiepido (ma non latte freddo), uova, ricotta, pollo, tacchino e anacardi. Provate alcune combinazioni alimentari – anacardi e infuso, o latte e biscotti, ad esempio-, e verificate quale funziona meglio per voi.

Questa voce è stata pubblicata in Eventi Aziendali. Contrassegna il permalink.